Certificação em PAC - Nível Practitioner

BOAS VINDAS
2 Aulas
- Apresentação da Certificação
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- Direitos de uso e Copyright
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AGENDA
2 Aulas
- Agenda das sessões ao vivo
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- Link das sessões ao vivo
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GRAVAÇÃO DAS SESSÕES
11 Aulas
- Sessão 1 - 24 outubro 2022
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- Sessão 2 - 01 novembro 2022
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- Sessão 3 - 07 novembro 2022
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- Sessão 4 - 15 novembro 2022
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- Sessão 5 - 22 novembro 2022
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- Sessão 6 - 29 novembro 2022
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- Sessão 7 - 06 dezembro 2022
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- Sessão 8 - 14 dezembro 2022
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- Sessão 9 - 20 dezembro 2022
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- Sessão 10 - 26 dezembro 2022
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- Sessão 11 - 31 Janeiro 2023
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PROJETO FINAL
2 Aulas
- Instruções de realização do Projeto Final
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- Plano de Ação - Quadro resumo
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BANCO DE RECURSOS E APLICAÇÕES
1 Aula
- Planner
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TAREFAS SEMANAIS
9 Aulas
- Tarefa da Semana 1
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- Tarefa da Semana 2
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- Tarefa da Semana 3
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- Tarefa da Semana 4
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- Tarefa da Semana 5
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- Tarefas da Semana 7
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- Tarefa da Semana 7
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- Tarefa da Semana 8
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- Tarefa da Semana 9
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MÓDULO 0 - Prepara a tua Mente
6 Aulas
- Bem vindos!
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- O que é a Produtividade Aplicada e Consciente
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- A mentalidade Produtiva
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- Reconhece os teus poderes
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- Como será a jornada
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- Condições para uma jornada bem-sucedida
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MÓDULO 1 - Descobre e Escreve os teus Objetivos
7 Aulas
- Apresentação
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- Sonho ou Objetivo?
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- A Importância dos Objetivos
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- O Poder da Visualização
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- Utiliza os objetivos a favor da produtividade
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- Escreve os teus objetivos
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- Conclusão
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MÓDULO 2 - Passo a Passo
7 Aulas
- Apresentação
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- Um Objetivo ou Pequenos Passos
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- Cria o teu Mapa Mental
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- Constrói o teu caminho (Road Map)
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- Analisa todos os fatores (Análise Swot Estratégica)
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- O Poder da Intenção
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- Conclusão
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MÓDULO 3 – Tens o teu mapa, planeia como o vais percorrer
7 Aulas
- Apresentação
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- Qual a importância de planear?
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- Como planear eficazmente
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- Planeamento mensal e a 3 meses
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- Gestão de ações e tarefas
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- Aplicações de Gestão de tarefas
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- Conclusão
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MÓDULO 4 - O que te está a limitar?
7 Aulas
- Apresentação
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- Como escolher o essencial e as prioridades?
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- O papel dos valores
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- O que te rouba tempo?
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- Como posso eu ser o obstáculo e autosabotar-me?
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- A minha realidade interna
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- Conclusão
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MÓDULO 5 - Organiza o teu dia para chegar mais perto do objetivo
7 Aulas
- Apresentação
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- Agenda e Blocos de tempo
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- Gestão de imprevistos
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- Gestão de E-mails, Mensagens e Redes Sociais
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- Atitude de abundância
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- Produtividade Transversal
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- Conclusão
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MÓDULO 6 - Entra em ação com Energia
7 Aulas
- Apresentação
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- Gatilhos de Ação
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- Conhece o teu Cronotipo
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- Como criar e manter Energia
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- Inicia e termina o dia de forma poderosa
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- O que te rouba energia
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- Conclusão
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MÓDULO 7 - Parte 1 - Mantém o Foco e a Determinação
7 Aulas
- Apresentação
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- Reduz os "ses"
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- O que acontece quando aumentamos o foco?
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- Técnicas simples de aumento de foco
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- Rituais que te fazem vencer
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- Rituais que te fazem perder o rumo
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- Conclusão
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MÓDULO 7 - Parte 2 - Hiperfoco e Disperfoco
12 Aulas
- Hiperfoco - Introdução
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- O que é o Foco
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- Antes de continuarmos...
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- Piloto automático.
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- Espaço de atenção
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- Quando o espaço transborda
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- Hiperfoco - o que é
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- Hiperfoco - Como funciona
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- Controlar as distrações
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- Disperfoco
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- Recarregar
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- Conclusão
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MÓDULO 8 - Compromete-te e disciplina-te
7 Aulas
- Apresentação
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- Importância do compromisso
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- Diário das distrações
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- Diário da gratidão
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- A disciplina de parar
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- Luta contra a procrastinação
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- Conclusão
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Módulo Alimentação Consciente por Liliana Janicas
7 Aulas
- Apresentação
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- Principais erros alimentares e consequências para a saúde!
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- Conhece melhor a Alimentação mediterrânica!
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- Alimentos que promovem a saúde e bem estar!
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- Como colocar em prática?
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- Pratica o Mindfuleating!
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- Conclusão
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Módulo Extra - Mindfulness e Respiração com Carla Resende
7 Aulas
- Apresentação
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- Desafio 1 - Parar e Observar
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- Desafio 2 - O dia a dia consciente
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- Desafio 3 - O corpo
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- Desafio 4 - Ciclos Respiratórios
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- Desafio 5 - 4-7-8
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- Conclusão
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Módulo Extra - Gestão de Emoções
11 Aulas
- Apresentação
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- O que são emoções
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- Modelo ECER
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- Exercício 1 - Valores
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- Exercício 2 - Crenças
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- Exercício 3 - Pensamentos
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- Exercício 4 - Dá nome às emoções
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- Exercício 5 - Identifica os gatilhos
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- Exercício 6 - Respiração e Mudança de Estado
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- Exercício 7 - Adiar
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- Conclusão
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Sessão Extra - Determinantes da Decisão com Sónia Ferreira
1 Aula
- Gravação da Sessão
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Certificação em PAC - Nível Practitioner - 2ª Edição

Produtividade Aplicada e Consciente

Course Summary

Course Curriculum

BOAS VINDAS

AGENDA

GRAVAÇÃO DAS SESSÕES

PROJETO FINAL

BANCO DE RECURSOS E APLICAÇÕES

TAREFAS SEMANAIS

MÓDULO 0 - Prepara a tua Mente

MÓDULO 1 - Descobre e Escreve os teus Objetivos

MÓDULO 2 - Passo a Passo

MÓDULO 3 – Tens o teu mapa, planeia como o vais percorrer

MÓDULO 4 - O que te está a limitar?

MÓDULO 5 - Organiza o teu dia para chegar mais perto do objetivo

MÓDULO 6 - Entra em ação com Energia

MÓDULO 7 - Parte 1 - Mantém o Foco e a Determinação

MÓDULO 7 - Parte 2 - Hiperfoco e Disperfoco

MÓDULO 8 - Compromete-te e disciplina-te

Módulo Alimentação Consciente por Liliana Janicas

Módulo Extra - Mindfulness e Respiração com Carla Resende

Módulo Extra - Gestão de Emoções

Sessão Extra - Determinantes da Decisão com Sónia Ferreira

Joana Rei Duque

John Smith

Highly Recommended Course. Easy to Understand, Informative, Very Well Organized. The Course is Full of Practical and Valuable for Anyone who wants to Enhance their Skills. Really Enjoyed it. Thank you!!

Course Pricing

Pagamento único

Pagamento 3 vezes

3 payments of

per month